Mantras
📸 New York Said pour Unsplash
Chères lectrices, chers lecteurs,
Il y a quelques semaines, j’ai couru un trail dans les Pyrénées – une très belle épreuve, dans laquelle je me suis régalée et ai pu assouvir mes goûts de l’effort et de la contemplation. Doublé gagnant.
Quelques jours avant l’épreuve, une copine kiné rompue à cette discipline m’avait glissé un dernier conseil : « Ah et n’oublie pas : cours quand tu peux, marche quand tu dois ».
Quel conseil en or. Je me suis surprise à l’entendre tout au long de la course : dans les montées difficiles, sur les chemins étroits, sur les rochers au bord des lacs, et sur les rares plateaux où je pouvais gambader.
« Oh la la, ne force pas, ne risque pas de te blesser, marche »
Ou au contraire :
« Tu as un boulevard, vas-y cours ! »
La puissance de cette toute petite phrase – cours quand tu peux, marche quand tu dois – m’a surprise tant elle m’a portée.
Après coup, j’ai compris pourquoi : en quelques mots, elle disait l’essentiel. Elle m’a évité de trop réfléchir, en me rappelant quelque chose de juste, sage, utile. Comme un garde-fou.
En cela, elle m'a fait penser à un mantra, formule sacrée utilisée dans l’hindouisme ou le bouddhisme à des fins spirituelles ou méditatives. L’étymologie du mot mantra est d'ailleurs « instrument de pensée » ou formule « qui protège l’esprit ».
C’est bien ainsi que j’ai vécu cette phrase, comme un mantra païen : à la manière d’un coupe-circuit, elle m’a protégé l’esprit d’une sur-réflexion, en rendant les choix très simples. Si je peux j’y vais forte, si je dois j’y vais piano. Pas besoin de se prendre la tête (« cours là, tu perds du temps. Oh et puis là, c'est bon tu pourrais quand même, tu es en forme... »). Non – le mantra tranche, simple, basique.
(Je vous vois, mes lecteurs qui aiment l’effort aussi…).
Depuis, j’essaie d’en trouver d’autres. J’ai fait faire l’exercice à plusieurs clients, qui ont adoré faire appel à leur créativité pour trouver les leurs.
Vous en avez, vous, des mantras ?
Si vous avez envie de vous en créer, laissez libre cours à votre imagination, avec ces quelques règles pour vous guider :
- Choisissez un sujet sur lequel vous savez que vous avez tendance à partir dans des boucles de pensées contradictoires (vous savez, ces sujets où vous vous raisonnez, où vous pensez une chose, puis son contraire, comme un débat intérieur sans fin).
- Faites une phrase courte, simple, condensée. Pensez coupe-circuit.
- Amusez-vous, l’humour est souvent un bon guide.
BONUS : profitez des vacances pour le dessiner, le peindre, le graver dans le sable, faire une œuvre éphémère avec de la mousse et des branches dans la forêt, ou le faire peindre sur un bol breton.
Bref, faites-en un moment de plaisir !
Et si ça marche pour soi, ça marche aussi en collectif. Ensemble aussi on a besoin de garde-fous, de phrases courtes et puissantes qui nous rappellent pourquoi on fait ce que l'on fait, comment on veut le faire.
En préparant l'interview de Philippe Benquet, Président d'Acorus (groupe spécialisé dans la rénovation de bâtiments) et prochain invité de RELIER, il m'a spontanément parlé des mantras comme outil managérial. Chez Acorus, ces petites phrases répétées transforment réellement les comportements au quotidien, bien plus efficacement qu'une charte affichée dans le hall.
Philippe est un grand innovateur et simplificateur en management, quelqu'un dont la rencontre m'a profondément inspirée. Quelques chiffres pour situer Acorus : 300 millions d’euros de CA en 2025, près de 2000 collaborateurs, et 95% des collaborateurs se disent satisfaits de leur manager. Le turnover a chuté, les absences de courte durée aussi, depuis que la semaine de 4 jours y a été expérimentée puis y est désormais validée.
Ce que nous allons explorer ensemble :
Comment on arrive à un chiffre pareil de satisfaction vis-à-vis des managers - quels sont les ingrédients concrets ?
Les 12 règles du jeu qui cadrent la relation de travail chez Acorus, parce que confiance et bienveillance ont besoin d'un cadre net.
La culture de l'expérimentation au cœur de toutes les innovations autour du travail chez Acorus
Le plaisir au travail comme condition, et le droit à la respiration comme soupape anti-burnout.
L'interview a été repoussée au 17 juillet (oui, ce vendredi qui arrive), alors si vous n'êtes pas encore en vacances - ou si vous les démarrez mais avez envie d'une belle dose d'inspiration - rejoignez-nous de 11h à 12h30 pour participer à l'interview en posant VOS questions à Philippe.
Nous nous retrouverons ensuite le 28 août de 11h à 12h30 pour l'atelier de passage à l'action. Un moment que les membres RELIER adorent : ils rencontrent d'autres managers auprès de qui s'inspirer, et repartent avec des idées concrètes à appliquer (et une communauté qui les y encourage).
Bonne imagination de mantras, et bonnes vacances à celles et ceux qui sont déjà partis !
Sandra
Les rendez-vous
de la rentrée 2026
📌 Conscious Ambitions – promo 6 (octobre)
Mon programme pour les leaders qui veulent réconcilier ambition et vie personnelle démarre en octobre - pour retrouver la clarté, la bande passante mentale et la confiance nécessaires et ne plus subir une vie professionnelle intense, mais choisir.
Nouveauté cette année : trois sessions de coaching individuel avec moi, pour approfondir selon vos objectifs propres.
Si vous avez envie de rejoindre Conscious Ambitions, j'ouvre des créneaux d'appels pour vous, lecteurs et lectrices : https://calendly.com/sandra-fillaudeau/rencontre-conscious-ambitions
Rencontrons-nous !
(Il n’y a désormais qu’une seule promo par an – la prochaine n'aura lieu qu'en septembre 2027 - et seulement 8 places par promo pour garantir une expérience qui transforme. Si vous êtes intéressé ou intéressée, je vous encourage à prendre rdv dès maintenant !)
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La toute première soirée RELIER aura lieu à Paris le 8 octobre. Une expérience inédite mêlant leadership et mouvement, en groupe, toujours. Plus d'infos à venir - mais save the date ! J’ai hâte de vivre ce moment avec vous !